かつおのたたき
薬味を利かせて、さっぱりと
材料 |
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かつお(たたき用):1~2さく(500g) (粗塩小さじ1) 新玉ねぎ:(大)1個 にんにく:2~3かけ 青じそ:20枚 ▼たれ レモン汁:大さじ2 しょうゆ:大さじ3 みりん:大さじ1 油:適宜 2人分 |
調理時間 | カロリー |
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217kcal |
(1)かつおは粗塩をふって手で全体にすり込む。フライパンに油大さじ2を熱し、かつおを皮目から入れて強火で焼き、こんがりと焼き色がついたら転がして全体に焼き色をつける。
(2)(1)を氷水にとり、熱がとれたらすぐに引き上げて水気をふく。食べるまで時間があるときはラップに包んで冷蔵庫に入れておく。
(3)玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。にんにくは芽を除いて薄切りにする。
(4)たれを混ぜておく。
(5)(2)のかつおを食べやすい厚さに切り、バットなどに並べ、たれの半量をふりかけて手で叩いて味をなじませる。
(6)器に青じそを敷いて(5)のかつおを盛り、にんにくをかつおに貼りつけるようにして散らす。さらに玉ねぎをかぶせるようにのせ、残りのたれをかける。青じそ、玉ねぎ、にんにくと一緒にかつおを食べる。
(2)(1)を氷水にとり、熱がとれたらすぐに引き上げて水気をふく。食べるまで時間があるときはラップに包んで冷蔵庫に入れておく。
(3)玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。にんにくは芽を除いて薄切りにする。
(4)たれを混ぜておく。
(5)(2)のかつおを食べやすい厚さに切り、バットなどに並べ、たれの半量をふりかけて手で叩いて味をなじませる。
(6)器に青じそを敷いて(5)のかつおを盛り、にんにくをかつおに貼りつけるようにして散らす。さらに玉ねぎをかぶせるようにのせ、残りのたれをかける。青じそ、玉ねぎ、にんにくと一緒にかつおを食べる。